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December 2026

DomingoSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábado
1

Almoço

Filé de peixe com cenoura e batata; salada de alface com tomate; arroz branco e couve refogada.

Jantar

arroz a piamontese, file mignon ao molho madeira

2

Almoço

Almôndegas assadas; salada de rúcula com manga e tomate cereja; purê de batata doce; ervilha refogada.

Jantar

arroz branco, feijão preto, frango grelhado, bolinho de arroz

3

Almoço

Almôndegas assadas; salada de rúcula com manga e tomate cereja; purê de batata doce; ervilha refogada.

Jantar

arroz de forno, feijão preto, frango grelhado

4

Almoço

Atum; salada de folhas verdes, tomate e cenoura ralada; arroz 7 grãos e beterraba cozida.

Jantar

Filé de peixe com cenoura e batata; salada de alface com tomate; arroz branco e couve refogada.

5

Almoço

arroz branco, feijão preto, picadinho com batata e cenoura

Jantar

arroz com lentilha, drumets assados

6

Almoço

Frango agridoce com arroz colorido

Jantar

arroz branco, estrogonofe de camarão

7

Almoço

Omelete com legumes; salada de alface crespa, agrião, repolho roxo e cenoura ralada; arroz 7 cereais.

Jantar

Lasanha quatro queijos

8

Almoço

arroz branco, estrogonofe de frango

Jantar

Carne moída com abobrinha; salada de agrião com tomate cereja; arroz 7 grãos; cenoura refogada.

9

Almoço

coxa e sobrecoxa de frango refogada com abobora, couve flor refogada

Jantar

arroz branco, estrogonofe de carne, batata assada no forno

10

Almoço

macarrão com molho de carne moída

Jantar

Atum; salada de folhas verdes, tomate e cenoura ralada; arroz 7 grãos e beterraba cozida.

11

Almoço

arroz de forno, feijão preto, frango grelhado

Jantar

Atum; salada de folhas verdes, tomate e cenoura ralada; arroz 7 grãos e beterraba cozida.

12

Almoço

arroz com brócolis, feijão preto, bife de fígado, purê de batata

Jantar

Lasanha quatro queijos

13

Almoço

arroz integral, panqueca de carne

Jantar

arroz branco, feijão preto, carne de porco frita, farofa de ovos

14

Almoço

arroz com lentilha, drumets assados

Jantar

Omelete com legumes; salada de alface crespa, agrião, repolho roxo e cenoura ralada; arroz 7 cereais.

15

Almoço

Carne moída com abobrinha; salada de agrião com tomate cereja; arroz 7 grãos; cenoura refogada.

Jantar

Atum; salada de folhas verdes, tomate e cenoura ralada; arroz 7 grãos e beterraba cozida.

16

Almoço

arroz com brócolis, feijão preto, bife de fígado, purê de batata

Jantar

arroz branco, feijão preto, frango grelhado, bolinho de arroz

17

Almoço

lentilha com lingüiça, frango grelhado, omelete de queijo e presunto

Jantar

Empadão de Frango

18

Almoço

arroz de forno, feijão preto, frango grelhado

Jantar

Atum; salada de folhas verdes, tomate e cenoura ralada; arroz 7 grãos e beterraba cozida.

19

Almoço

coxa e sobrecoxa de frango refogada com abobora, couve flor refogada

Jantar

inhoque com molho bolonhesa

20

Almoço

macarrão com almondegas

Jantar

arroz branco, feijão preto, bife de fígado, purê de batata

21

Almoço

Omelete com legumes; salada de alface crespa, agrião, repolho roxo e cenoura ralada; arroz 7 cereais.

Jantar

Atum; salada de folhas verdes, tomate e cenoura ralada; arroz 7 grãos e beterraba cozida.

22

Almoço

Filé de Frango a Parmegiana com Arroz e Purê de Batata

Jantar

bife de figado, pure de batata

23

Almoço

arroz integral, berinjela recheada com carne moida

Jantar

arroz branco, feijão preto, frango grelhado, bolinho de arroz

24

Almoço

arroz com brócolis, peixe com leite de coco, batata assada no forno

Jantar

arroz branco, salmão no papilote, legumes no vapor

25

Almoço

arroz branco, estrogonofe de frango

Jantar

arroz branco, lentilha com linguiça, carne assada com batatas

26

Almoço

arroz de forno, feijão preto, frango grelhado

Jantar

Atum; salada de folhas verdes, tomate e cenoura ralada; arroz 7 grãos e beterraba cozida.

27

Almoço

macarrão com almondegas

Jantar

macarrão com almondegas

28

Almoço

arroz integral, berinjela recheada com carne moida

Jantar

inhoque com molho bolonhesa

29

Almoço

bife de figado, pure de batata

Jantar

arroz com lentilha, drumets assados

30

Almoço

Filé mignon; salada de alface, rúcula e tomate; arroz integral; abobrinha com milho e cenoura no forno.

Jantar

Frango grelhado; salada de alface crespa, rúcula, cenoura e beterraba; purê de mandioquinha; brócolis no vapor.

31

Almoço

Atum; salada de folhas verdes, tomate e cenoura ralada; arroz 7 grãos e beterraba cozida.

Jantar

arroz com lentilha, drumets assados
Este cardápio foi gerado na Panelinha da Organização da Pri www.panelinha.org

January 2027

DomingoSegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábado
1

Almoço

Filé de peixe com cenoura e batata; salada de alface com tomate; arroz branco e couve refogada.

Jantar

macarrão com molho de carne moída

2

Almoço

arroz branco, carne moida soltinha, purê de batata

Jantar

arroz branco, quibe de forno

3

Almoço

arroz de forno, feijão preto, frango grelhado

Jantar

arroz branco, lentilha com linguiça, carne assada com batatas

4

Almoço

macarrão com almondegas

Jantar

Filé de Frango a Parmegiana com Arroz e Purê de Batata

5

Almoço

Frango agridoce com arroz colorido

Jantar

Filé Mingnon com Molho de Gorgonzola

6

Almoço

arroz branco, carne moida soltinha, purê de batata

Jantar

Omelete com legumes; salada de alface crespa, agrião, repolho roxo e cenoura ralada; arroz 7 cereais.

7

Almoço

macarrão com almondegas

Jantar

Atum; salada de folhas verdes, tomate e cenoura ralada; arroz 7 grãos e beterraba cozida.

8

Almoço

berinjela refogada/ abobrinha refogada, carne moida soltinha

Jantar

canelone de queijo e presunto, legumes no vapor

9

Almoço

Almôndegas assadas; salada de rúcula com manga e tomate cereja; purê de batata doce; ervilha refogada.

Jantar

arroz branco, estrogonofe de frango

10

Almoço

arroz com brócolis, peixe com leite de coco, batata assada no forno

Jantar

arroz com brócolis, feijão preto, bife de fígado, purê de batata

11

Almoço

Filé Mingnon com Molho de Gorgonzola

Jantar

Empadão de Frango

12

Almoço

Atum; salada de folhas verdes, tomate e cenoura ralada; arroz 7 grãos e beterraba cozida.

Jantar

arroz branco, estrogonofe de camarão

13

Almoço

arroz de forno, feijão preto, frango grelhado

Jantar

Filé Mingon Oswaldo Aranha com molho de Alho, Arroz, Farofa e Batatas

14

Almoço

arroz com brócolis, peixe com leite de coco, batata assada no forno

Jantar

arroz branco, quibe de forno

15

Almoço

Carne moída com abobrinha; salada de agrião com tomate cereja; arroz 7 grãos; cenoura refogada.

Jantar

Empadão de Frango

16

Almoço

Filé Mingon Oswaldo Aranha com molho de Alho, Arroz, Farofa e Batatas

Jantar

picadinho de carne com batata e cenoura, grao de bico cozido com frango, arroz integral

17

Almoço

arroz a piamontese, file mignon ao molho madeira

Jantar

arroz de forno, feijão preto, frango grelhado

18

Almoço

Filé Mingnon com Molho de Gorgonzola

Jantar

Filé de Frango a Parmegiana com Arroz e Purê de Batata

19

Almoço

Carne moída com abobrinha; salada de agrião com tomate cereja; arroz 7 grãos; cenoura refogada.

Jantar

arroz com brócolis, peixe com leite de coco, batata assada no forno

20

Almoço

arroz integral, berinjela recheada com carne moida

Jantar

arroz branco, quibe de forno

21

Almoço

arroz branco, feijão preto, bife de fígado, purê de batata

Jantar

macarrão com almondegas

22

Almoço

Frango agridoce com arroz colorido

Jantar

macarrão com molho de carne moída

23

Almoço

arroz branco, feijão preto, picadinho com batata e cenoura

Jantar

Omelete com legumes; salada de alface crespa, agrião, repolho roxo e cenoura ralada; arroz 7 cereais.

24

Almoço

Almôndegas assadas; salada de rúcula com manga e tomate cereja; purê de batata doce; ervilha refogada.

Jantar

lentilha com lingüiça, frango grelhado, omelete de queijo e presunto

25

Almoço

Filé Mingnon com Molho de Gorgonzola

Jantar

macarrão com molho rose e calabresa

26

Almoço

arroz branco, feijão preto, picadinho com batata e cenoura

Jantar

Filé Mingon Oswaldo Aranha com molho de Alho, Arroz, Farofa e Batatas

27

Almoço

arroz branco, salmão no papilote, legumes no vapor

Jantar

Lasanha quatro queijos

28

Almoço

arroz com lentilha, drumets assados

Jantar

arroz integral, berinjela recheada com carne moida

29

Almoço

Frango agridoce com arroz colorido

Jantar

arroz integral, berinjela recheada com carne moida

30

Almoço

macarrão com almondegas

Jantar

Filé mignon; salada de alface, rúcula e tomate; arroz integral; abobrinha com milho e cenoura no forno.

31

Almoço

berinjela refogada/ abobrinha refogada, carne moida soltinha

Jantar

macarrão com molho de carne moída
Este cardápio foi gerado na Panelinha da Organização da Pri www.panelinha.org